Mindfulnessista tuotetaan jatkuvasti erilaista tietoa. On blogeja, vlogeja, artikkeleita, haastatteluja, kirjoja, äänitteitä, verkkokursseja, kursseja, tutkimuksia, jne. Miten tästä materiaali runsaudesta on mahdollista poimia oleellisimmat - saati sitten parasta mahdollista tietolähdettä?
Tällä kertaa paljastan teille oman mielipiteeni parhaasta mindfulness-tietolähteestä!
Pääsin juttelemaan Joonas Villasen kanssa mindfulnessista - lempiaiheestani!
Joonaksen kirjoittama intro videohaastatteluumme:
"Ennen lomia puhuin stressistä, palautumisesta ja liikunnan puutteen vaikutuksesta jaksamiseen ja elämänlaatuun. Olen Mies 2.0 -projektin myötä lisännyt liikuntaa, mutta palautuminen arkistressistä ja liiallisesta aivojen stimuloinnista on itselleni vieläkin haaste.
Siksi halusin haastatella Aleksi Litovaaraa Mindfulnessista. Halusin oppia palautumaan, olemaan läsnä tässä hetkessä sekä tunnistamaan omia ajatuksiani paremmin. Tämän myötä voin hyväksyä pahat ja saastuttavat ajatukset vain ajatuksiksi. Samalla voin oppia tietoisesti ajattelemaan positiivisia ja eteenpäinsuuntaavia ajatuksia.
Hyväksyvän tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin tarkoituksena on kehittää omaa havaintokykyäsi. Tarkoituksena on siis havannoida, mitä tässä hetkessä tapahtuu. Rohkenen väittää, että yksi nykypäivän tärkeimmistä selviytymisen taidoista on tunnistaa oman kehon ja mielen rajat. Kun opimme tunnistamaan missä nämä rajat menevät, on mahdollista oppia hellittämään ajoissa.
Jos pyydän sinua asettumaan hetkeksi hiljaisuuteen. Millaisilla ajatuksilla mielesi täyttyy? Oma mieleni haluaa piiskata minua eteenpäin. Se käskee minua suorittamaan. Olen huomannut, että pysähtyminen vaatii rohkeutta ja uskallusta. Olen huomannut kuinka todellisuuden vastaanottaminen sellaisena kuin se on voi myös olla pelottavaa.
Mutta olen avoin kokeilemaan. Haluan tuntea millaista on olla rauhallinen, millaista on vain olla kiireettä, vaikkakin vain hetken. Haluan oppia ottamaan ajatukset vastaan vain ajatuksina, en piiskaavina käskyinä. En halua ajatella olevani huono ihminen vain siksi, että haluan hetken itselleni."
Nykyään työelämässä työ ja vapaa-aika sekoittuvat helposti keskenään. Tämä voi olla voimavara tai rasite.
Hidasta elämää -sivuston Hetkinen-vlogin elokuun innosteessa havainnoidaan kuukauden ajan mindfulness meiningillä, että mitä tarkoittaa työpäivän rajat ja riittävän hyvä työpäivä.
Ota innoste vastaan, innosta frendisi mukaan ja tsempataan toinen toisiamme!
Onko ruokailuseuranasi usein puhelin, läppäri, TV tai lehti? Lähde mukaan kokeilemaan mindfulness-vaihtoehtoa!
Hetkinen-vlogin heinäkuun innoste on mindfulness-ruokailu! Ota innoste vastaan, innosta frendisi mukaan ja syödään kuukauden ajan (heinäkuu) vähintään 1 ateria mindfulness-läsnäololla.
Hetkinen #2 -vlogissa fiilistellään yleisimpiä väärinymmärryksiä mindfulnessiin liittyen ja avataan aiheita MythBuster-meiningillä!
Oivalluttavia katseluhetkiä!
Yleisimmät väärinymmärrykset mindfulnessista:
Mindfulness on uskonnollista (Tästä voisi spekuloida maailman tappiin asti. Videolla pyrin antamaan mahdollisimman tiiviin ja selkeän vastauksen tähän.)
Mindfulness on vaikeaa
Mindfulness-harjoitukset ovat pakoa vaikeista ajatuksista, tunteista ja asioista
Mindfulness on hihhuleiden hommaa
Mindfulness-harjoitteluun haaskautuu liikaa aikaa
Mindfulness-harjoittelun tavoitteena on mielen tyhjentäminen
Mindfulness on rentoutumista
Voi olla, että teen tästä vielä jatko-osan. Mikä on sinun mielestä sellainen väärinymmärrys mitä olisi hyvä käsitellä?
Iltalehdessä oli Ilkka Koppelomäen, Juhani Töytärin ja meikäläisen vinkkejä positiivisen elämänasenteen ja fokuksen vahvistamiseksi. Perustyökaluja ja mindfulnessia - siitä on hyvä lähteä!
Aloitin videoblogin Hidasta elämää -sivustolla. Bloggailen mindfulness teemalla. Käy katsomassa ensimmäinen videoni aiheella: Keinoja epäreilun käytöksen kohtaamiseen Hidasta elää -sivustolla tai Ajankohtaista-osiossa
Nuutunut keho virkeäksi kesken työpäivän - kokeile näitä joogaliikkeitä!
Hima-Salin joogaopettaja Johanna ja Mindfulness-ohjaaja Aleksi Litovaara esittelevät, miten lyhyellä joogasarjalla saa itsensä liikkeelle ja virkeäksi. Näillä joogaliikkeillä saa kehoon virtaa ja aivoille happea. Tämän jälkeen ajatukset rullaavat. Katso ISTV:n lyhyt video tästä.
