Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:
Ota läsnäolon voima käyttöösi – paranna hyvinvointiasi mindfulness-menetelmän avulla! Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa huomion kiinnittämistä nykyhetkeen. Samalla menneisyydestä ja tulevaisuudesta huolehtiminen vähenevät ja energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti esimerkiksi stressin ja kivun hallinnassa.
Intensiivikurssi opastaa osallistujia kohti hyvinvointia hyödyntäen mindfulness-harjoituksia ja tutkimustietoa sekä ratkaisukeskeisyyttä ja positiivista psykologiaa.
Kurssi koostuu 8 tapaamisesta (2,5h) sekä itsenäisestä päivittäisestä noin 0,5 tunnin harjoittelusta äänitteiden avulla. Tapaamiset sisältävät keskustelua, tieto-osuuden ja harjoituksia.
Aikataulu ja sisältö: tiistaisin klo 17- n. 19.30 Helsingin keskustassa, osoitteessa TaitoBa House, Eerikinkatu 7 C (sisäpiha), 00100 Helsinki.
Syksy 2015 (muutokset mahdollisia)
9.9. Tutustuminen mindfulnessiin ja tutkimustietoon
16.9. Mindfulness, hengitys ja terveys
23.9. Mindfulness apuna stressinhallinnassa ja hankalissa tunteissa
30.9. Mindfulness ja myönteisten tunteiden lisääminen
7.10. Mindfulness ja myötätunto itseä kohtaan (self-compassion)
21.10. Mindfulness ja aivot
28.10. Hiljaisuuden merkitys, mindfulness-asenne ja hyvä elämä
4.11. Omat tietoisen läsnäolon keinot arjessa tästä eteenpäin
Hinta 560,00 €, sisältäen arvonlisäveron, harjoitusäänitteet sekä kevyet tarjoilut illoissa.
Kurssin johtajana on Anneli Litovaara (www.taitoba.fi), kouluttajina mindfulness-ohjaajat Leena Rasanen ja Aleksi Litovaara (www.aleksilitovaara.com/mindfulness) Kurssille otetaan noin 12 henkilöä.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: anneli.litovaara(@)taitoba.fi tai aleksi(@)aleksilitovaara.com 050 5920989
Hyviä läsnäolon hetkiä toivottaen, Aleksi Litovaara
Muutokset mahdollisia aikatauluihin ja sisältöön.
