Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

Ajankohtaista


Driim:ssä Aleksin uusi mindfulness-valmennus

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app, valmennus, coaching, yksilöcoaching, tiimicoaching, työnohjaus, ryhmätyönohjaus, workshop, luento, tyhy-päivä, tyky-päivä, asahi-health, reiki, naurujooga, firstbeat, itsemyötätunto, mindful self-compassion, msc, myötätunto, 8 viikon mindfulness-verkkokurssi, työpäivän mindfulness-verkkokurssi, radical honesty, radikaali rehellisyys, ratkaisukeskeisyys, ratkaisukeskeinen valmentaja, ratkaisukeskeinen valmennus, ratkaisukeskeinen caoching, ratkaisukeskeinen coach, ratkaisukeskeinen työnohjaus, ratkaisukeskeinen työnohjaaja, ratkaisukeskeinen terapia, ratkaisukeskeinen terapeutti, ratkaisukeskeinen lyhytterapia, ratkaisukeskeinen lyhytterapia prosessi, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, ratkaisukeskeinen parisuhde, ratkaisukeskeinen parisuhdevalmennus, ratkaisukeskeinen parisuhdevalmentaja, ratkaisukeskeinen parisuhdeterapia, ratkaisukeskeinen parisuhdeterapeutti, ratkaisukeskeinen parisuhdelyhytterapeutti, parisuhde, parisuhteen kriisi, masennus, parisuhteen kriisit, nlp, hengitysterapia, hengitysterapeutti, tantra, tantra-ohjaaja, Eazybreak, Edenred, e-Passi, Smartum, Tyky, firstbeat hyvinvointianalyysi, mentorointi, icf, icf finland, mentorcoaching, mentor coaching, mentor coach, psyykkinen urheiluvalmennus, liikunnan aloittaminen

 

Valmennuksesta

Mindfulness on tietoista, hyväksyvää läsnäoloa - oman kehon, ajatusten ja tuntemuksien tiedostamista. Aistimalla oma keho voidaan rauhoittua ja päästää irti suorittamisesta. Toisaalta tullaan tietoisemmiksi itsestä, omista arvoista ja rajoista. Jo kolmen hengityksen verran kestävä mindfulness-harjoitus auttaa löytämään tietoisuuden ja läsnäolon.

Mindfulness-harjoituksia voi soveltaa omaan aikatauluun sopiviksi. Voit tehdä pidemmän harjoituksen päivässä tai useita pieniä irtiottoja pitkin päivää siirtymävaiheissa, esimerkiksi kokouksen ja lounaan välissä, jotta keho ja mieli palautuu juuri siihen aikaan ja paikkaan.

Mitä tulet oppimaan?

Opit rauhoittumaan, olemaan läsnä ja kuuntelemaan kehoasi sekä tiedostamaan arjen siirtymä tilanteet paremmin. Uskallat päästää irti erilaisista ajatuksista sekä odotuksista, ja suorittamisen sijaan luottaa prosessiin.

Kenelle valmennus on?

Erityisesti ruuhkavuosia eläville ja työelämän kiireisiin muistutamaan paussien pitämisestä ja oman kehon kuuntelemisesta.

Mitä saat valmennuksesta?

Mindfulnessin avulla kehität kehon ja mielen (kehomielen) tietoista läsnäoloa ja päästät irti suorittamisesta. Kaksi oleellista tekijää harjoituksissa on sitoutuminen hetkeen sekä hyväksyvä, salliva ja neutraali asenne. Jos mieli lähtee vaeltelemaan, tuodaan se takaisin tähän hetkeen.

Toisaalta, annetaan erilaisille kokemillemme asioille tilaa ja lupa tapahtua. Valmennuksen avulla opit olemaan läsnä omassa kehossa, havainnoimaan omia ajatuksia ja tunteita sekä sallimaan ne sekä vapautumaan ennakko-oletuksista ja suorittamisesta. Harjoituksia voi soveltaa juuri omaan aikatauluun sopiviksi, ja jo muutama hengitys riittää aloittamaan mindfulness-rutiinin.

Valmentajasta

Aleksi Litovaara putosi lapsena iloisuuspataan. Positiivisuus, iloisuus ja hymyn voima ovatkin auttaneet Aleksia elämän vaikeina hetkinä. Pienenä skeittauksesta ja lumilautailusta innostunut Aleksi nautti vauhdikkaista tempuista, hauskoista hetkistä ja kaveriporukan hyvästä hengestä. Kilpailutilanteissa stressi, jännitys ja huono itsetunto kuitenkin lamaannuttivat. Apuna oli äidin valmennus ja NLP-menetelmä (neuro-linguistic programming).

Mielen treenauksen avulla Aleksi saavutti olympiatason lumilautailuammattilaisuuden sekä muun muassa half-pipen maailmancup mestaruuden. Urheilu-uran jälkeen Aleksi on opettanut psyykkistä urheiluvalmennusta sekä toiminut mindfulness-asiantuntijana, luennoitsijana ja työnohjaajana. Aleksin intohimo onkin auttaa muita onnistumaan ja ymmärtämään, että olet ok juuri sellaisena kuin olet.

Valmennuksen sisältö

17 videovalmennusta (kesto yhteensä n. 3 h)

Intro

  • Mitä on mindfulness?

Uni ja palautuminen

  • Miten parantaa unta ja palautumista?
  • Bodyscan – harjoitus keskittymiseen
  • Läsnäolo – harjoitus rauhoittumiseen

Työssä hyvinvointi

  • Riittämättömyyden kohtaaminen
  • Asahi – harjoitus mielen ja kehon harmonisointiin
  • Aistiminuutit – harjoitus läsnäoloon

Ravinto ja liikunta

  • Himo, myötätunto ja vapaus
  • Syömismeditaatio
  • Kävelymeditaatio

Tavoitteet, kehittyminen ja suurempi merkitys

  • Itsemyötätunto tavoitteissa
  • Onnistumismeditaatio

Yhteys itseen ja muihin sekä rakkaus

  • Yhteys aitoon itseen ja muihin
  • Käsi sydämellä – harjoitus itsemyötätunnolle
  • 1 mulle, 1 sulle – harjoitus myötätunnolle
  • Loving kindness -meditaatio
  • Yhteys vapaa-aikaan, harrastuksiin ja luontoon

Lue lisää valmennuksesta. Saat 20% alennuksen koodilla: MINDFULNESS20

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app, valmennus, coaching, yksilöcoaching, tiimicoaching, työnohjaus, ryhmätyönohjaus, workshop, luento, tyhy-päivä, tyky-päivä, asahi-health, reiki, naurujooga, firstbeat, itsemyötätunto, mindful self-compassion, msc, myötätunto, 8 viikon mindfulness-verkkokurssi, työpäivän mindfulness-verkkokurssi, radical honesty, radikaali rehellisyys, ratkaisukeskeisyys, ratkaisukeskeinen valmentaja, ratkaisukeskeinen valmennus, ratkaisukeskeinen caoching, ratkaisukeskeinen coach, ratkaisukeskeinen työnohjaus, ratkaisukeskeinen työnohjaaja, ratkaisukeskeinen terapia, ratkaisukeskeinen terapeutti, ratkaisukeskeinen lyhytterapia, ratkaisukeskeinen lyhytterapia prosessi, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti, ratkaisukeskeinen parisuhde, ratkaisukeskeinen parisuhdevalmennus, ratkaisukeskeinen parisuhdevalmentaja, ratkaisukeskeinen parisuhdeterapia, ratkaisukeskeinen parisuhdeterapeutti, ratkaisukeskeinen parisuhdelyhytterapeutti, parisuhde, parisuhteen kriisi, masennus, parisuhteen kriisit, nlp, hengitysterapia, hengitysterapeutti, tantra, tantra-ohjaaja, Eazybreak, Edenred, e-Passi, Smartum, Tyky, firstbeat hyvinvointianalyysi, mentorointi, icf, icf finland, mentorcoaching, mentor coaching, mentor coach, psyykkinen urheiluvalmennus, liikunnan aloittaminen

Liity sivun yläreunasta Onnistumisia-uutiskirjeen tilaajaksi. Saat lahjaksi 10 sivuisen oppaan: Vältä näitä työelämän 10 virhettä ja saat parempaa hyvinvointia sekä tuloksia.