Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

Tapahtumat


Itsemyötätunto-kurssi Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan 6.2. – 2.4.2020

Itsemyötätunto-kurssi Mindful Self-Compassion -ohjelman mukaan

Itseen kohdistuva myötätunto tai itsemyötätunto (mindful self-compassion) on voimaannuttava ja tutkimuspohjainen lähestymistapa hyvinvointiin ja tunnetaitojen vahvistamiseen. Myötätuntotaitoja voi oppia ja kehittää!

8-viikkoisella iltakurssilla syvennytään kokemuksellisesti, konkreettisin ja monipuolisin harjoituksin myötätuntoteemaan. Kurssi on tutkija-psykologien Kristin Neffin ja Christopher Germerin työryhmineen kehittämä Mindful Self-Compassion –peruskurssi (Center for Mindful Self-Compassion).

Itsemyötätunnon peruskurssi sopii sinulle, joka haluat syventyä myötätuntoteemaan ja löytää siitä näkökulmia hyvinvoinnin vahvistamiseen niin itsesi kuin muiden hyväksi. Itseen kohdistuva myötätunto syventää mindfulness-taitoja, mutta aiempi mindfulness-osaaminen ei ole välttämätöntä. 

Peruskurssin teemoja:

  • Mitä itsemyötätunto on?
  • Mindfulness tukemassa myötätuntotaitoja
  • Kuinka harjoittaa itseen kohdistuvaa myötätuntoa – ydinharjoituksia
  • Myötätunto arjessa – oman myötätuntoisen äänen löytäminen, rohkaisupuhetta kritiikin ja puskemisen sijaan
  • Myötätuntotaidot hankalien tunteiden kohtaamisessa
  • Kuinka myötätunto muuntaa ihmissuhteita myönteisemmäksi
  • Mitä tutkimukset kertovat itsemyötätunnon merkityksestä
  • Omat ydinarvot ja sitoumukset
  • Myötätuntoinen elämä!

Tapaamisissa on erilaisia näkökulmia ja oivalluksia tuovia harjoituksia, keskustelua ja tieto-osuutta.  Tapaamisten välillä tehdään itsemyötätunto-harjoituksia ja sovelletaan keinoja arjen tilanteissa.  Iltatapaamisia on yhteensä kahdeksan klo 17-19.30 (paitsi 1. kerta klo 17-20). Lisäksi ohjelmaan kuuluu noin neljän tunnin retriitti, jossa on harjoituksia ja hiljaisuutta.

Aika:
  • 6.2. – 2.4.2020 torstaisin klo 17-19.30 (ensimmäinen kerta klo 17-20).
  • Viikolla 8 ei ole tapaamista.
  • ​Retriitti lauantaina 7.3. klo 10-14.
Paikka:
  • TaitoBa House, Annankatu 29  A (4. krs), 00100 Helsinki
     

Osallistujien palautteita ja kokemuksia aiemmilta Marin, Leenan ja Aleksin vetämiltä kursseilta:

“Ihana matka oman itsensä vahvuuteen ja tärkeyteen”.

“Kurssi auttoi asiakeskeistä ja itsekiittistä ihmistä pysähtymään oman itsen äärelle lempeästi. Hyvinvointi ja rauha elämässä kasvoivat selkeästi” – Sanna S.

“Tämä kurssi voi muuttaa elämäsi suuntaa! Se on oivalluttava ja käytäntöön painottuva, jossa voi tehdä työtä itsetuntemuksen kanssa. Vertaistuki avaa silmiä muiden kokemuksille ja kurssilla voi olla oma itsensä. Suosittelen lämpimästi! ” – Jorma Korkkinen

“Kurssi antoi kevyen olon, tilaa ajatuksille ja lempeää ymmärrystä. Kurssi-ilta oli viikon kohokohta.” – Marjut Joensuu (Marin ja Aleksin kurssi)

“Pointti ei ole aina tulla paremmaksi vaan enemmän ystäväksi itsellemme. Silloin meistä kasvaa myös parempia ihmisiä itsellemme ja muille.” – Psykologi Roope Rytkönen (Marin ja Aleksin kurssi)

“Itsensä kohtaaminen tunnetasolla auttoi kääntämään “laivan suuntaa” toivottua kohti. Silmiin löytyi kurssin avulla taas uudelleen hyväksyvä katse ja olemukseen rakastava asenne”.

“Käymisen arvoinen matka kosketukseen oman itsensä kanssa. Lähden kurssilta itseä enemmän rakastavana, jonka ansiosta voin rakastaa enemmän muitakin ihmisiä”.

“Leena ja Mari luovat välittömästi turvallisen ja hyväksyvän ilmapiirin, jossa on helppo edetä omassa tahdissa. Nautin syvästä läsnäolosta, pysähtymisestä hetkeen ja ajasta, jolloin pystyin kysymään itseltäni, mitä minulle kuuluu. Viikottaiset teemat ja harjoitukset tukivat hyvin oppimista. Voin suositella kurssia lämpimästi jokaiselle.”

Hinta: 
  • Yksityishenkilöille 470 € sisältäen arvonlisäveron (24%)
  • Yrityksille 583€ (470€ + alv 24%)
  • Työttömille, hoitovapaalla oleville ja kokoaikaisille opiskelijoille kurssista 30% alennus (330€, sisältäen alv 24%). 
  • Laskutus 1-3 erässä.
  • Iltoihin sisältyy kevyet tarjoilut. 
     

Valmennus tukee omaa työhyvinvointia ja antaa ammatillisia eväitä mm. asiakas-/ihmissuhdetyössä toimiville. Kannattaa kysyä myös työnantajalta tukea osallistumismaksuun.

Tiedustelut:  mari.juote@taitoba.fi ja aleksi@aleksilitovaara.com

Ohjaajina ovat mindfulness- ja MSC (Mindful Self-Compassion) -ohjaajat Mari Juote ja Aleksi Litovaara Olemme perehtyneet mindfulness- ja myötätuntotaitoihin monipuolisesti ja valmentaneet ihmisiä näihin taitoihin useiden vuosien ajan. Harjoitukset ja taidot ovat apuna myös omassa arjessamme. Olemme kouluttautuneet Center for Mindful Self-Compassion -keskuksen MSC Teacher Training -koulutuksessa  https://centerformsc.org.  Mari on sertifioitu Mindful Self-Compassion -opettaja. TaitoBa House on toteuttanut 8-viikon ohjelmaa syksystä 2015.

Tutustu

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app, valmennus, coaching, yksilöcoaching, tiimicoaching, työnohjaus, ryhmätyönohjaus, workshop, luento, tyhy-päivä, tyky-päivä, asahi-health, reiki, naurujooga, firstbeat, itsemyötätunto, mindful self-compassion, msc, myötätunto