Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:
Tätä harjoitusta voit tehdä työpaikalla, työmatkalla, kotona tai melkein missä vain. Valitse sinulle sopivin harjoitusasento joko seisten, istuen tai maaten. Harjoituksen tarkoitus on olla rennon valppaana ja keskittyneenä tässä hetkessä. Voit ottaa neutraalin tutkijan ja “ulkopuolisen havainnoijan” asenteen lähestyessäsi harjoitusta – aivan kuin havainnoisit itseäsi ulkopuolisen silmin. Voit käyttää myös aloittelijan silmälaseja harjoituksessa, ikään kuin olisit ensimmäistä kertaa havaitsemiesi asioiden äärellä. Saatat huomata hetkestä nousevan täysin uusia havaintoja.
Oivalluttavia harjoitushetkiä!
Kehonskannaus-harjoitus ISTV:ssä (20.4.14.)
Treenaa tietoisuustaitoja ISTV:n videon avulla (19.4.14.)
Kokeile lyhyttä mindfulness-hengitysharjoitusta ISTV:n sivuilla (18.4.14.)
Katso lisää mindfulness-harjoitusvideoita YouTube-kanavaltani
Muita mindfulness-harjoituksia
Voi Hyvin -lehti 3/17: Kokeile mindfulness-harjoituksia
19.09.2015 Kotitalo 2/15: Keskittymislihasta kokouksiin
Mindfulness-vinkit nukahtamiseen
925-lehti 2/14: energiatason hallinta ja laadukas ajattelu
MeNaiset Sport 4/14: Työhuolet mukana treeneissä? Lue vinkit!
Miten mindfulness voi auttaa uniongelmista kärsivää?
Kokeile mindfulness-verkkokursseja - voit maksaa myös:
Lue vinkkini työelämän parantamiseksi oppaasta Vältä näitä työelämän 10 virhettä ja saat parempaa hyvinvointia sekä tuloksia. Saat tämän oppaan lahjaksi, kun liityt sivun yläreunasta Onnistumisia-uutiskirjeen tilaajaksi.
925 Festivaaleilla (24.9.14) puhuin otsikolla: Mindfulness - uusiutumiskykyä työhön. Tutustu esityksen materiaaleihin täältä.
Työn LUMO -seminaarissa (28.4.15) puhuin otsikolla: Mindfulness ja uudet näkökulmat itsensä johtamisessa. Tutustu esitykseeni täältä.
Täysii-seminaarissa (21.11.15) puhuin otsikolla: Unelmat tässä ja nyt - keinoja valita tietoisesti askeleet unelmaan ja sen elämiseen. Katso puhe täältä.
Lisää linkkejä seminaariesityksiin ja -videoihin.
Mindfulness-opas - ladattavissa ilmaiseksi!
8.5.17 Voi Hyvin -lehden mindfulness-harjoitusvinkit
18.12.16 YLE Puhe - Peltsin kanssa puhetta mindfulnessista
Knowit Oy:ssä tutustuttiin mindfulnessiin - miten pääset stressistä kukoistukseen työpaikalla?
M-Fysio Oy:n työntekijät kokeilivat parin tunnin mindfulness-harjoitushetkeä.
5.8.15 Onko mindfulness nykypäivän tärkein selviytymisen taito? Mies 2.0 -vlogi
ISTV - Nuutunut keho virkeäksi kesken työpäivän
3.11.14 ISTV - Tällä joogaliikkeellä saat itsesi hereille aamulla - vie vain 2 minuuttia!
Mindfulness-video: Työtehon optimointi kestävän kehityksen kautta
HelsinkiReal: Mitä hyötyä mindfulnessista on työelämässä?
Kiitollisuus - tieteelliset hyödyt ja treenivinkit
Keskilaakso: luontaisten vahvuuksien kautta intoa työntekoon
Bassoradion haastattelu työhyvinvoinnista ja flow:sta
Mitä tapahtuu kun on "mielellään" töissä?
3T -lehden kolumnini: Ei muutosvastarintaa vaan myötätuntoa!
Työhyvinvointia tietoisesta läsnäolosta -kolumnini Hyvää työtä -lehdessä
Lue ajatuksiani Hesarin työelämä-osiosta
Punainen Personal Trainer -blogi 6.5.13
LUE LISÄÄ VALMENNUKSISTA, LUENNOISTA JA INNOSTUSPAJOISTA
Katso mindfulness-videoblogejani ja blogi-kirjoituksiani täältä.
Me Naiset Sport 8/14: Vahvista mielen lihasta
Juoksija-lehti 8/13: Kunnianhimo 1 osa
Juoksija-lehti 8/13: Kunnianhimo 2 osa
Hipko-lehti 2/13: Johdanto tietoisuustaitoihin - suorituskykyä ja tunneälyä
Valmentaja-lehti 4/14: Tapiolan Honka ja "Case Coaching"
24.10.14 IS TV: Huippulumilautailijasta tuli Mindfulness-valmentaja: "Kuin aivojen punttisali!"