Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

MEDIASSA


Onko mindfulness nykypäivän tärkein selviytymisen taito? Mies 2.0 -vlogi

Pääsin juttelemaan Joonas Villasen kanssa mindfulnessista - lempiaiheestani! 

Joonaksen kirjoittama intro videohaastatteluumme:

"Ennen lomia puhuin stressistä, palautumisesta ja liikunnan puutteen vaikutuksesta jaksamiseen ja elämänlaatuun. Olen Mies 2.0 -projektin myötä lisännyt liikuntaa, mutta palautuminen arkistressistä ja liiallisesta aivojen stimuloinnista on itselleni vieläkin haaste.

Siksi halusin haastatella Aleksi Litovaaraa Mindfulnessista. Halusin oppia palautumaan, olemaan läsnä tässä hetkessä sekä tunnistamaan omia ajatuksiani paremmin. Tämän myötä voin hyväksyä pahat ja saastuttavat ajatukset vain ajatuksiksi. Samalla voin oppia tietoisesti ajattelemaan positiivisia ja eteenpäinsuuntaavia ajatuksia.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon eli mindfulnessin tarkoituksena on kehittää omaa havaintokykyäsi. Tarkoituksena on siis havannoida, mitä tässä hetkessä tapahtuu. Rohkenen väittää, että yksi nykypäivän tärkeimmistä selviytymisen taidoista on tunnistaa oman kehon ja mielen rajat. Kun opimme tunnistamaan missä nämä rajat menevät, on mahdollista oppia hellittämään ajoissa.

Jos pyydän sinua asettumaan hetkeksi hiljaisuuteen. Millaisilla ajatuksilla mielesi täyttyy? Oma mieleni haluaa piiskata minua eteenpäin. Se käskee minua suorittamaan. Olen huomannut, että pysähtyminen vaatii rohkeutta ja uskallusta. Olen huomannut kuinka todellisuuden vastaanottaminen sellaisena kuin se on voi myös olla pelottavaa.

Mutta olen avoin kokeilemaan. Haluan tuntea millaista on olla rauhallinen, millaista on vain olla kiireettä, vaikkakin vain hetken. Haluan oppia ottamaan ajatukset vastaan vain ajatuksina, en piiskaavina käskyinä. En halua ajatella olevani huono ihminen vain siksi, että haluan hetken itselleni."

Lue koko teksti Joonaksen nettisivuilta.

Kiitos Joonakselle rennosta juttutuokiosta!


Aleksin mindfulness vlogi | Hetkinen #4 | Elokuun mindfulness-innoste: työpäivän rajat

Nykyään työelämässä työ ja vapaa-aika sekoittuvat helposti keskenään. Tämä voi olla voimavara tai rasite. 

Hidasta elämää -sivuston Hetkinen-vlogin elokuun innosteessa havainnoidaan kuukauden ajan mindfulness meiningillä, että mitä tarkoittaa työpäivän rajat ja riittävän hyvä työpäivä.

Ota innoste vastaan, innosta frendisi mukaan ja tsempataan toinen toisiamme!

Linkki videoon.

Lue lisätietoa mindfulnessista.

Avainsanat: aivot, aleksi litovaara, asenne, elämä, energian hallinta, hyvinvointi, läsnäolo, stressi, stressinhallinta, työ, työ tulevaisuudessa, työelämä, mindfulness


Aleksin mindfulness vlogi | Hetkinen #3 | Hidasta elämää-sivustolla: Mindfulness-ruokailu!

Onko ruokailuseuranasi usein puhelin, läppäri, TV tai lehti? Lähde mukaan kokeilemaan mindfulness-vaihtoehtoa!

Hetkinen-vlogin heinäkuun innoste on mindfulness-ruokailu! Ota innoste vastaan, innosta frendisi mukaan ja syödään kuukauden ajan (heinäkuu) vähintään 1 ateria mindfulness-läsnäololla.

Nautinnollisia ruokailuhetkiä – nam! T. Aleksi

Linkki videoon

Lue lisätietoa mindfulnessista.

Avainsanat: aleksi litovaara, asenne, energia, hidas elämä, hidastaminen, hyvinvointi, kokonaisvaltainen hyvinvointi, läsnäolo, meditaatio, mindful eating, mindfulness, mindfulness ruokailu, muutos, ravinto, stressi, stressinhallinta, syöminen, terveys, tiedostava syöminen, tietoinen läsnäolo, tietoisuustaidot


Aleksin mindfulness vlogi | Hetkinen #2 | Hidasta elämää-sivustolla

Hetkinen #2 -vlogissa fiilistellään yleisimpiä väärinymmärryksiä mindfulnessiin liittyen ja avataan aiheita MythBuster-meiningillä!

Oivalluttavia katseluhetkiä!

Yleisimmät väärinymmärrykset mindfulnessista:

  1. Mindfulness on uskonnollista (Tästä voisi spekuloida maailman tappiin asti. Videolla pyrin antamaan mahdollisimman tiiviin ja selkeän vastauksen tähän.)
  2. Mindfulness on vaikeaa
  3. Mindfulness-harjoitukset ovat pakoa vaikeista ajatuksista, tunteista ja asioista
  4. Mindfulness on hihhuleiden hommaa
  5. Mindfulness-harjoitteluun haaskautuu liikaa aikaa
  6. Mindfulness-harjoittelun tavoitteena on mielen tyhjentäminen
  7. Mindfulness on rentoutumista

Voi olla, että teen tästä vielä jatko-osan. Mikä on sinun mielestä sellainen väärinymmärrys mitä olisi hyvä käsitellä?

Linkki videoon

Lue lisätietoa mindfulnessista.

Avainsanat: aivot, aleksi litovaara, asenne, elämä, energianhallinta, hyvinvointi, ihminen, kiitollisuus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, läsnäolo, meditaatio, mindfulness, onnellisuus, rakkaus, stressi, stressinhallinta, terveys, tietoisuustaidot, tunteet, työ, työelämä, uskomukset


Iltalehti - Näin harjoittelet positiivisemmaksi!

Iltalehdessä oli Ilkka Koppelomäen, Juhani Töytärin ja meikäläisen vinkkejä positiivisen elämänasenteen ja fokuksen vahvistamiseksi. Perustyökaluja ja mindfulnessia - siitä on hyvä lähteä!

Iltalehti mindfulness, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla

Linkki juttuun

Avainsanat: aleksi litovaara, asenne, hyvinvointi, kokonaisvaltainen hyvinvointi, läsnäolo, mindfulness, stressi, stressinhallinta, terveys, tietoinen läsnäolo, tietoisuustaidot


Aleksin mindfulness vlogi | Hetkinen | Hidasta elämää-sivustolla

Aloitin videoblogin Hidasta elämää -sivustolla. Bloggailen mindfulness teemalla. Käy katsomassa ensimmäinen videoni aiheella: Keinoja epäreilun käytöksen kohtaamiseen Hidasta elää -sivustolla tai Ajankohtaista-osiossa

Avainsanoja: Mindfulness, tietoinen läsnäolo, anteeksi antaminen, anteeksianto, asenne, ego, hyvinvointi, irti päästäminen, kohtaaminen, kokonaisvaltainen hyvinvointi, läsnäolo, tunnetaidot, tunteet, työelämä, vuorovaikutus

Lue lisätietoa mindfulnessista.


Johtavan viestintäkonsultin tutustumismatka mindfulnessiin

Johtavan viestintäkonsultin tutustumismatka mindfulnessiin - täyttä elämää ja arkeen sopivia harjoituksia Susanna:n blogissa! Lue blogi-kirjoitus tästä.

Avainsanat: aivot, mindfulness videovalmennuskurssi, asenne, elämä, energianhallinta, hyvinvointi, kokonaisvaltainen hyvinvointi, läsnäolo, meditaatio, mindfulness, stressi, stressinhallinta, terveys, tietoisuustaidot, työ, työelämä

Lue lisätietoa mindfulnessista.