Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

 

Mindfulness työpäivä -verkkokurssi

KENELLE MINDFULNESS TYÖPÄIVÄ -VERKKOKURSSI ON TARKOITETTU?

Verkkokurssi on tarkoitettu sinulle, joka koet stressiä, kiirettä, riittämättömyyden tunnetta, jaksamattomuutta, työmotivaation puutetta tai hankaluuksia vuorovaikutustilanteissa. Kurssi hyödyttää myös sinua, jonka hyvinvointi on riittävällä tasolla ja etsit keinoja ylläpitää terveyttäsi niin kehon kuin mielen näkökulmasta.

MINDFULNESS TYÖPÄIVÄ -VERKKOKURSSI HYÖDYT

Mindfulness-tietoisuustaitojen avulla pääset oman potentiaalisi, vahvuuksiesi ja voimavarojesi äärelle. Nämä taidot lisäävät tunneälyä, luovuutta, keskittymiskykyä, stressinhallintaa, rentoutta ja taitoa voittaa masennus. Tieteellisesti on tutkittu, että mindfulness-taidot voivat lieventää kipua, parantaa unta ja vahvistaa terveyttä monin eri tavoin. Samalla menneisyydestä ja tulevaisuudesta huolehtiminen vähenevät ja energiaa vapautuu keskittymiseen ja arjesta iloitsemiseen.

Mindfulness-taidot auttavat sinua keskittymään töissä juuri nyt tekeillä olevaan asiaan. Tuloksesi ja tehokkuutesi voivat parantua, kun mielesi ei seikkaile menneisyydessä, tulevaisuudessa tai useiden eri tehtävien välillä. Mindfulness mahdollistaa uusia ajatusmalleja ja suhtautumistapoja sekä auttaa ihmissuhde- ja vuorovaikutustaidoissa. 

Tervetuloa vahvistamaan onnistumisia ja suorituskykyäsi Mindfulness työpäivä -verkkokurssin avulla!

MINDFULNESS TYÖPÄIVÄ -VERKKOKURSSI

Mindfulness työpäivä -verkkokurssi sisältää muutaman minuutin pituisia päivittäisiä mindfulness-harjoituksia ja vinkkejä, joiden avulla voit vahvistaa palautumistatyökykyä ja ajatusten laatua. Kurssin 1-5 minuutin videot pääset katsomaan helposti sähköpostiisi lähetettävien linkkien kautta silloin kuin sinulle parhaiten sopii. Tämä 33 päivää kestävä kurssi ei vie aikaa vaan luo aikaa!

Sinun ei tarvitse tietää mitään mindfulnessista ennen kurssin aloittamista. Opastan sinut vinkkien ja harjoitusten avulla parantamaan hyvinvointiasi ja keskittymistä yhteen työtehtävään kerrallaan, jotta voit tuoda parhaan itsesi ja potentiaalisi työpaikalle! Kurssin ytimekkäisiin videoihin on tiivistetty oleellisimmat mindfulness-harjoitukset, joita voit tehdä työpäivän ohessa.

Kurssilla on 14 päivän 100% rahat takaisin -tyytyväisyystakuu.

MITÄ OPIT?

Harjoituksia, keinoja ja suhtautumistapoja, joiden avulla pidät mielesi ja kehosi työkykyisenä. Kurssin avulla mahdollistat uusia onnistumisia ja innostusta työhösi!

  • Keinoja päästää irti kiireen tunnusta
     
  • Vahvempaa stressinhallintaa
     
  • Suhtautumaan rennommin haastaviin ajatuksiin ja tunteisiin
     
  • Työkaluja kehon ja mielen parempaan palautumiseen
     
  • Myötätuntoa ja kannustavaa ystävällisyyttä itseäsi kohtaan epäonnistumisissa
     
  • Mindfulness-harjoituksen ideoinnin ja luovuuden tueksi
     
  • Vinkkejä työenergian ja suorituskyvyn ylläpitämiseksi sekä parantamiseksi
     
  • Paljon muuta, joka auttaa sinua tuomaan parhaan itsesi ja potentiaalisi päiviisi
     

MITEN?

Teemme videoilla lyhyitä mindfulness-harjoituksia, jotka edistävät tutkitusti työkykyä ja hyvinvointia monin eri tavoin. Kurssin seuraaminen onnistuu helposti puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.

Tulet saamaan:

  • Päivittäisiä mindfulness-harjoituksia ja vinkkejä
     
  • Yhteensä 33 eri videota, jotka ovat kestoltaan noin 1-5 min
     
  • Materiaalin käyttöösi kolmeksi kuukaudeksi
     
  • Mindfulness-harjoitukset kätevästi myös ladattavina mp3-äänitiedostoina, jotta voit palata niihin helposti kurssin jälkeenkin
     
  • Mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja ajatuksia muiden kurssilaisten kesken

 

KYLLÄ, haluan tilata Mindfulness työpäivä -verkkokurssin tästä hintaan 19,90 euroa.



SUOSITUKSIA MINDFULNESS TYÖPÄIVÄ -VERKKOKURSSISTA

"Teen harjoituksia mielellään työpäivän aikana ja jälkeen. Mieli rauhoittuu ja työasiat unohtuvat. Myös niska- hartiaseudun kiputilat helpottuvat, kun keskityn työpäivän ohessa työasentooni. Nyt lähden hymy huulilla kohti kotia. :-)"
Virpi Salminen, Tampere

"Harjoitusten myötä keskittyminen on parantunut merkittävästi ja hallinnan tunne kasvanut. Tästä on hyvä jatkaa!"
Milla Wiinikka

"Olen koittanut laajentaa harjoituksia erilaisiin toimiin, ja usein näistä saa rauhoittumisen ja hyvänolon tunteen, vaikka ajatukset harhailisivatkin."
Tomi, Vantaa

"Kurssi on auttanut palauttamaan mieliin taas nämä arjen pienet jutut, joilla mindfulnessia voi harjoittaa oman elämän virrassa pysähtyen havainnoimaan itseään ja elämän ihmeellisyyksiä. Sinä itse olet sitä mistä puhut, sitä arvostan. Pidän erityisesti rehellisestä ja innostavasta tavastasi puhua näistä asioista. Sinä todella olet aidosti läsnä ja sen aistii myös näiden videoiden välityksellä. Kiitos Aleksi!"
Maarit Tiililä, Kauniainen 

"Olen huomannut, miten paljon hienoja juttuja elämässäni tapahtuukaan, kunhan vain olen mukana nykyhetkessä :-)"
Hannamaria Potila

"Työhyvinvointi osio vaikutti sellaiselta, joka olisi helppo viedä työpäivän arkeen. Aika ajoin näin hetkiseksi pysähtyä aistimaan, kuulemaan mitä minulle ja muille meillä työyhteisössä kuuluu. Säännöllisesti toteutettuna varmaan herkistyy aistimaan entistä tarkemmin mitä minä tai muut tarvitsemme juuri tällä hetkellä, mikä lisäisi meidän hyvinvointia, mitkä sanat/teot olisivat juuri nyt tarpeellisia. Mitä oikeasti juuri nyt on tapahtumassa..."
Eeva-Maija Salo

"Olen oppinut ottamaan itselleni pieniä omia läsnäoloja ja tämä tuonut lisää energiaa!! Keskityn meneillään olevaan, en enää yritä niin mahdottomasti tehdä kymmentä asiaa yhtä aikaa!! Läsnäololla pysyy "hermotkin kasassa" ylienergisten lasten kanssa. Siis lapsetkin hyötyvät!! Kiitos Aleksi... tämä on ollut minulle herättävää... jatkan harjoituksia!!"
Helena Saarimäki

TUTKIMUKSIA

Klatt et al, 2015
Fjorback et al, 2014
Takanen 2013
Mrazek et al, 2012
Levy et al, 2012
MacLean et al, 2010
Tang et al, 2008
Hunter, J. & McCormick D.W 2008
Davidson RJ, et al, 2003

Tutkimuksia mindfulness-verkkokursseihin liittyen:

What Is the Impact of Online Training in Mind-Body Skills? Kemper KJ et al, 2015
Mindfulness goes to work: impact of an online workplace intervention. Aikens et al, 2014

TYYTYVÄISYYSTAKUU

Annamme Mindfulness työpäivä -verkkokurssille 100 %:n tyytyväisyystakuun. Mikäli et koe saavasi kurssista mitään hyötyä, sinulla on oikeus peruuttaa tilauksesi 14 päivän sisällä tilauksesta. Pelkkä ilmoitus vain meille ja palautamme sinulle koko maksamasi summan. Lisäksi saat pitää itselläsi kaiken siihen mennessä vastaanottamasi materiaalin.

KYLLÄ, haluan tilata Mindfulness työpäivä -verkkokurssin tästä hintaan 19,90 euroa.


Yrityksiä, yhdistyksiä, jne. varten voimme vaihtoehtoisesti lähettää laskun sähköpostilla tai e-laskuna, tällöin verkkokaupassa näkyvään kokonaishintaan lisätään ALV. Työyhteisöjen ryhmätilauksia voi tiedustella: aleksi@aleksilitovaara.com tai 0505920989.