Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

 

Mindfulness-meditaation vaikutukset - Firstbeat-mittaus

Alta löytyvästä kuvakaappauksesta Firstbeat-raportistani näkee mindfulness-meditaation vaikutukset sydämen sykevälivaihteluun (RMSSD). Kuvassa punaisella näkyy stressireaktion ja vihreällä palautumisen osuus. Ennen nukkumaanmenoa (n. klo 23) tein 15 min Body Scan - kehon skannaus -harjoituksen. Firstbeat-mittari merkkasi sen valveillaoloajan palauttavimmaksi vartiksi. Tämän jälkeen koko yö oli palauttava. Mielestäni tämä on huikea todiste siitä miten mindfulness-harjoittelu voi auttaa meitä palautumaan ja uudistumaa, jotta pystymme säilyttämään työkykymme hyvänä mahdollisimman pitkään.

mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla