Uutiskirjeen tilaajalle lahjaksi opas työelämän onnistumisiin:

Ajankohtaista


UUTUUS: Itsemyötätunto harjoituksia -äänitteet

Itsemyötätunto harjoituksia on nyt saatavilla mp3 äänitteinä!

Tarvitsemme myötätuntoa itseä kohtaan elämän aallokoissa niin myötätuulessa kuin vastatuulessakin. Hankalissa kokemuksissa se on tarpeen tasapainottamaan mieltä ja vahvistamaan hyvinvointia. Onnistumisen ja ilon hetkissä se auttaa antautumaan niihin tiiviimmin ja nauttimaan niistä. Itsemyötätunto tukee motivoitumista ja rakentavien valintojen tekemistä. Se auttaa kuulemaan itseä ja saamaan paremman kosketuksen itselle tärkeisiin asioihin.

Itsemyötätuntoa kuvataan myös sanoilla armollisuus, hyväksyntä, lempeys, ystävällisyys, terve itsekkyys. Se on tutkimusten mukaan hyödyllisempää kuin tiukka itsekuri ja kriittisyys. Osaamme usein lohduttaa ja tukea vaikeuksissa olevaa ystävää enemmän kuin itseämme. Itsemyötätunto on asennoitumisen taito, jota voi vahvistaa

KENELLE SOPII: äänitteen harjoitukset sopivat kaikille itsemyötätunnosta (self-compassion), mindfulnessista, hyvinvointinsa parantamisesta ja positiivisesta psykologiasta kiinnostuneille. Ne auttavat sinua löytämään ja vahvistamaan ystävällisyyden ja lämmön tunteita itseäsi kohtaan. Erityisen hyvää harjoittelu tekee tilanteissa, joissa voimavarat ovat koetuksella.

Tee harjoituksia säännöllisesti, muutaman kerran viikossa. Etsi kuuntelulle rauhallinen paikka, jossa voit halutessasi sulkea silmäsi (ei ajaessasi autoa). Jos harjoitusten tekeminen tuntuu hankalalta, ota yhteyttä asiantuntijoihin tai lääkäriin. Lukija: Anneli Litovaara

Verkkokauppaan pääset klikkaamalla tästä.


Hetkinen-blogi: Itsemyötätunto elämän vaikeuksissa – tätä se on

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app

Hetkinen-blogissa (Hidasta Elämää -sivusto) käsittelen tärkeää aihetta:

Itsemyötätunto (Self-Compassion) elämän vaikeuksissa

Kun elämän musta – tai sanotaanko opettavainen huumori – ilmestyy, osaatko kääntää hankaluudet huumoriksi ja nauraa?

Valmistuin alkukesästä 2016 mindfulness-ohjaajan työkalupakkiani vahvistaakseni itsemyötätunto-opeksi (MSC, Mindful Self-Compassion teacher-in-training) ja elämä on antanut runsaasti mahdollisuuksia elää niin kuin opetan :) Kiitos siitä! Viimeiset puoli vuotta ovat olleet heittämällä elämäni vaikeimmat ja haasteellisimmat – eli teemoja riittää tuleviin blogeihin! Toki myönteisiä kokemuksia on ollut siinä rinnalla paljon. Ne ovat aivan yhtä hyviä inspiraation lähteitä ja muutenkin tärkeitä tukipilareita sekä pilkahduksia vaikeuksien keskellä.

Haluan jakaa muutamia tärkeimpiä teemoja, jotka auttoivat minut yhä uudestaan ja uudestaan nousemaan kuopan pohjalta. Ymmärrän, että lukijana voit olla minua paljon viisaampi sekä kokeneempi näissä asioissa ja sinulla on mahdollisesti vielä parempia keinoja – olisi kiva kuulla niistä. Tämä ei ole absoluuttisen timanttiseksi hiottu lista, ei kaiken kattava, eikä tärkeysjärjestyksessä, vaan suoraan oikeasta elämästä – ne keinot mitkä intuitiivisesti valitsin monien työkalujen joukosta. Kenties toisessa kohtaa lista näyttää erilaiselta. Toivottavasti voit saada sopivaa inspiraatiota tästä omaan elämääsi.

Lue lista ja koko kirjoitus tästä.


Parempi Bisnes blogi: Vetäytynyt iloisesti – keinoja haastaviin asiakaskohtaamisiin

Heippa!

Kutsun sinut lukemaan uusimman blogini Parempi Bisnes -sivustolle.

Blogin otsikko on: Vetäytynyt iloisesti – keinoja haastaviin asiakaskohtaamisiin

Käy lukemassa blogi tästä.

#selviytymistarina #näkökulma #näkökulmanvaihtaminen #työkyky #itsensäjohtaminen #työnohjaus #vahvuudet #ratkaisukeskeisyys #mielenrauha #suorituskyky #palautuminen #uusiutumiskyky #irtipäästäminen

 


Kulmia –podcast: mitä liikkuminen saa aikaan pään sisällä ja miten tämä vaikutus vaihtelee ihmisten välillä.

Kiitos Reetta Rädylle innostavasta ja avartavasta juttutuokiosta! Käy kuuntelemassa asiaa häviämisestä, voittamisesta ja tunnetaitojen käyttämisestä onnistumisten ja menestyksen vahvistamisessa.

Kuuntele Kulmia Podcast tästä.

#mindfulness #mindfulselfcompassion #positiivinenpsykologia #ratkaisukeskeisyys #nlp #urheilupsykologia

 

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app


Mindfulness ja itsensä johtaminen luentoni materiaalit Viisas Elämä -messuilta

Mindfulness ja itsensä johtaminen luentoni materiaalit Viisas Elämä -messuilta saat ladattua tästä. Ole hyvä ja kiitos huippuyleisölle!!! Teitte tilaisuudesta arvokkaan ja merkityksellisen.


Mindfulness-verkkokurssit alennuksessa vain tämän viikonlopun!

Olen Viisas Elämä -messuilla puhumassa aiheesta: Mindfulness ja itsensä johtaminen.

VE -messujen kunniaksi tarjoan mindfulness-verkkokurssejani erikoisalennuksella vain tämän viikonlopun ajan 10.-11.9.

Mindfulness työpäivä -verkkokurssi 17,00 euroa (norm 19). Osta tästä.
 

Mindfulness-verkkokurssi - 8 viikkoa 49,00 euroa (norm 59). Osta tästä ja lisää ostokorin oikeasta reunasta löytyvään kampanjakoodi ikkunaan: Viisas Elämä
 

Mindfulness verkkokaupan kuva, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla
 

Mindfulness verkkokaupan kuva, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla

Mindfulness-verkkokauppaan pääset klikkaamalla tästä.


Magnesia hyvinvointi-festarit Helsingissä 4.-5.8.

Tule huomenna ja perjantaina Magnesia hyvinvointi-festareille upealle Lonnan saarelle! Lisätietoa ja lippusi saat nyt tästä!
‪#‎mindfulness‬ ‪#‎mindfulnesshelsinki‬ ‪#‎mindfulnessjohdanto‬ ‪#‎mindfulnessaku‬‪#‎lonna‬ ‪#‎magnesia‬


Itsemyötätuntoa työpäivään

Oheisessa Seuturekryn jutussa on vinkkejä siihen, miten voit suhtautua työpäivään uudella ja itsemyötätuntoisemmalla tavalla. Mukana on myös #mindfulness vinkit.
Hyvää juhannusta ja iloa kesääsi!

Lue juttu klikkaamalla tästä.

mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness, mindfulnes, mindfulness kurssi, mindfulness-kurssi, mindfulnes kurssi, mindfulnes-kurssi, mindfulness verkkokurssi, mindfulness-verkkokurssi, mindfulnes verkkokurssi, mindfulnes-verkkokurssi, mindfulnes, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness-työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, mind ful, mind fullness, mindfullness, mindfulness kurssi, työhyvinvointi, mindfulness kirja, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen, mindfulness työpaikalla, mindfulness mobiilisovellus, mindfulness app

#itsemyötätunto #selfcompassion #mindfulness #mindfulnesstyöpaikalla #mindfulnesstyössä #mindfulnesstyö #mindfulnesswork #msc


Onko mindfulness turvallista?

Tärkeää keskustelun jatkoa mindfulness-harjoittamisen turvallisuudesta. Kirjoittajat kiteyttävät turvallisen harjoittamisen kulmakiviksi: 1. harjoittamisen sopiva intensiteetti 2. harjoittajan herkkyyden huomiointi 3. opetuksen / harjoitusten laatu. Hyviä pointteja niin ohjaajan kuin harjoittajan näkökulmasta. Lue kirjoitus klikkaamalla tästä.

Lisäsin kirjoituksesta löytyviä mainioita tutkimuslinkkejä mindfulness-sivuilleni.

Efficacy of Mindfulness-Based Cognitive Therapy in Prevention of Depressive Relapse An Individual Patient Data Meta-analysis From Randomized Trials. Kuyken et al. 2016

Effect of Mindfulness-Based Stress Reduction vs Cognitive Behavioral Therapy or Usual Care on Back Pain and Functional Limitations in Adults With Chronic Low Back Pain A Randomized Clinical Trial. Cherkin et al. 2016

The neuroscience of mindfulness meditation. Tang et al. 2015

Effectiveness of mindfulness meditation on pain and quality of life of patients with chronic low back pain. Banth S et al. 2015

Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Khoury et al. 2015

Review and Evaluation of Mindfulness-Based iPhone Apps. Mani et al. 2015

Mindfulness-based cognitive therapy for preventing relapse in recurrent depression: a randomized dismantling trial. Williams et al. 2014

Mindfulness-based therapy: a comprehensive meta-analysis. B Khoury et al. 2013

The Effects of Mindfulness Meditation: A Meta-Analysis. Eberth et al. 2012

Avainsanoja: mindfulness, tietoisuustaidot, läsnäolo, tietoisuustaito, mbsr, meditaatio, tietoinen hyväksyvä läsnäolo, mindfulness-harjoitus, mindfulness-meditaatio, mindfulness-työ, mindfulness työ, mindfulness työpaikalla, mindfulness työssä, mindfulness työpäivä, mindfulness työkyky, mindfulness työpaikka, mindfulness suorituskyky, mindfulness työyhteisö, mindfulness organisaatio, mindfulness yritys, mindfulness johtaja, mindful leader, mindful esimies, työhyvinvointi, stressinhallinta, mindfulness harjoitukset, keskittyminen


Magnesia festareille kahden päivän Early Bird -lipun hintaan 89 € (norm. 98€), jos ostat lipun 24.5. mennessä

Magnesia Festival on kesän vetovoimaisin tapahtuma! Maaginen Lonnan saari tarjoaa puitteet elämykselle, joka sisältää joogaa, meditaatiota, musiikkia, tanssia, hyvinvointiworkshopeja, loistavaa ruokaa, auringonlaskuja ja upeita ihmisiä. Tapahtuman intentio on ilo ja elämästä nauttiminen.

7 minuutin lauttamatkan päässä Helsingin kauppatorilta sijaitsee Lonnan saari. Saari oli muinoin miinojen demagnetisointikeskus, mutta nykyään se vetää puoleensa elämästä nauttivia kaupunkilaisia. Kahden elokuisen Magnesia-päivän aikana voit muun muassa joogata ja meditoida ulkona, osallistua luoviin ja hyvinvointia edistäviin workshopeihin, nostaa kuntoa kehopainotreenissä, tanssia tai vain hengata ja nauttia hyvästä ruuasta, juomasta ja musiikista.

Illan tullessa volume nousee ja pääsemme juhlimaan DJ & Live artistien rytmein. Magnesian lavalle nousevat Helsinki Cotonou Ensamble, Ronya, Elisabeth Ehrnrooth, Kumea Sound, DJ 3rrd, DJ Ais T & Mamba

Magnesian ruokaelämyksistä vastaavat lähiruokaan erikoistuneet Lonnan kokit. Pöydät täyttyvät tuoreella, orgaanisella, kehoa ja mieltä ravitsevalla ruualla ja juomalla.

Olemme mukana Magnesia Festivaleilla ja kauttamme voit nyt ostaa festareille kahden päivän Early Bird -lipun hintaan 89 € (norm. 98€), jos ostat lipun 24.5. mennessä.

Lipun hintaan sisältyy festarin musiikkitarjonta, päälavan hyvinvointiohjelma sekä kaksi workshopia runsaasta valikoimasta. Lippu kannattaa ostaa ajoissa, koska silloin pääsee ensimmäisenä varaamaan omansa workshopeista, joita mekin tarjoamme.

Osta lippusi Holvista klikkaamalla tästä.

 

Lisätiedot:

magnesiafestival.com

facebook.com/magnesiafestival

lonna.fi 

Edellinen Seuraava

Liity sivun yläreunasta Onnistumisia-uutiskirjeen tilaajaksi. Saat lahjaksi 10 sivuisen oppaan: Vältä näitä työelämän 10 virhettä ja saat parempaa hyvinvointia sekä tuloksia.