Itsemyötätunto harjoituksia on nyt saatavilla mp3 äänitteinä!
Tarvitsemme myötätuntoa itseä kohtaan elämän aallokoissa niin myötätuulessa kuin vastatuulessakin. Hankalissa kokemuksissa se on tarpeen tasapainottamaan mieltä ja vahvistamaan hyvinvointia. Onnistumisen ja ilon hetkissä se auttaa antautumaan niihin tiiviimmin ja nauttimaan niistä. Itsemyötätunto tukee motivoitumista ja rakentavien valintojen tekemistä. Se auttaa kuulemaan itseä ja saamaan paremman kosketuksen itselle tärkeisiin asioihin.
Itsemyötätuntoa kuvataan myös sanoilla armollisuus, hyväksyntä, lempeys, ystävällisyys, terve itsekkyys. Se on tutkimusten mukaan hyödyllisempää kuin tiukka itsekuri ja kriittisyys. Osaamme usein lohduttaa ja tukea vaikeuksissa olevaa ystävää enemmän kuin itseämme. Itsemyötätunto on asennoitumisen taito, jota voi vahvistaa
KENELLE SOPII: äänitteen harjoitukset sopivat kaikille itsemyötätunnosta (self-compassion), mindfulnessista, hyvinvointinsa parantamisesta ja positiivisesta psykologiasta kiinnostuneille. Ne auttavat sinua löytämään ja vahvistamaan ystävällisyyden ja lämmön tunteita itseäsi kohtaan. Erityisen hyvää harjoittelu tekee tilanteissa, joissa voimavarat ovat koetuksella.
Tee harjoituksia säännöllisesti, muutaman kerran viikossa. Etsi kuuntelulle rauhallinen paikka, jossa voit halutessasi sulkea silmäsi (ei ajaessasi autoa). Jos harjoitusten tekeminen tuntuu hankalalta, ota yhteyttä asiantuntijoihin tai lääkäriin. Lukija: Anneli Litovaara
Verkkokauppaan pääset klikkaamalla tästä.